Marcher dans la forêt, hors des sentiers battus, être dans le silence, toucher la mousse et les branches et respirer consciemment : c'est le bain de forêt. Le "bain" attentif dans la forêt vient du Japon, mais tu peux aussi le vivre en Suisse. Nous l'avons testé.
"On a besoin d'un maillot de bain ?" Fabian du département TIKTok de NIKIN m'accompagne à la baignade en forêt et me pose la question à l'avance. En fait, le "bain" dans le mot est un peu trompeur. Alors dis-toi d'emblée que tu peux te baigner dans la forêt tout habillé et sans gilet de sauvetage. Il s'agit de marcher dans la forêt en faisant attention et, comme me l'explique le guide Roland à la fin de l'expérience, "de descendre". Aha, tout est clair. Mais commençons par le début.
Apprendre la pleine conscience avec le bureau de la forêt
Le bain de forêt vient du Japon et s'appelle là-bas Shinrin-Yoku. Si tu veux en savoir plus sur l'histoire et les différents prestataires, je te conseille de lire cet article. Pour notre première expérience de bain de forêt, nous avons opté pour un tour organisé par le bureau de la forêt. Roland (photo en haut, à gauche) et Peter (photo en haut, à droite) proposent sur leur site web, en plus des places de l'office de la forêt, des bains de forêt et des tours de conscience de la forêt. Pour eux, c'est une affaire de cœur, comme me l'explique d'emblée Peter en souriant, car "ce que l'on apprécie, on le protège. C'est pourquoi nous voulons ramener les gens dans la forêt". La forêt de notre expérience se trouve près de Muhen AG. Mais les deux ambassadeurs professionnels de la forêt (c'est ce qu'on peut lire sur leur carte de visite officielle) ont d'autres endroits.
Toucher la mousse et manger l'écorce
Le point de départ exact de la randonnée de pleine conscience est une maison forestière. De là, tu continues à t'enfoncer dans la forêt sur un large sentier. Puis Peter tourne soudainement dans les broussailles jusqu'aux genoux. Je suis un peu prise au dépourvu et j'ai l'air un peu sceptique, mais Roland dit : "Il suffit de regarder après pour les tiques". Je note. En effet, les broussailles s'éclaircissent considérablement à quelques mètres seulement dans la forêt "sauvage" et je marche maintenant en douceur sur de vieilles feuilles et de petites plantes vertes. Nos guides nous encouragent à marcher avec attention, c'est-à-dire à prendre conscience de chaque pas. La mousse et les feuilles doivent être touchées et même senties. Cela rappelle un peu l'enfance, quand j'étais toujours curieuse et que je pouvais m'occuper des plus petites choses pendant des heures. Roland me tend alors un morceau d'écorce et me dit avec enthousiasme : "Le bois peut aussi être goûté, tu peux ainsi percevoir la forêt d'une toute autre manière". Fabian est encore plus enthousiaste que Roland à propos de cette proposition. Son commentaire : "Fais-le pour TikTok".
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Prendre conscience du silence
En fait, le morceau de bois est très bien, d'autant plus qu'on peut le recracher. Mais ce qui vient ensuite est ce que j'aime le plus et fait partie de la catégorie des bains de forêt traditionnels. Nos guides sortent de petites nattes et nous disent de nous asseoir tranquillement dans la forêt pendant 10 minutes et de respirer consciemment. Au début, je suis un peu raide, mais ensuite je me détends, j'écoute le silence, qui n'est pas si calme que ça. Car partout, on découvre des bruits, de la vie et de petites choses, comme une araignée sur le sol de la forêt que j'avais négligée auparavant. Lorsque je raconte cela au groupe, Peter hoche la tête en signe d'approbation et explique : "Dans une main de terre, il y a plus de 7 millions d'organismes. Une forêt est pleine de vie cachée".
Voir la forêt dans le miroir
Maintenant, nous continuons, mais cette fois-ci avec les yeux bandés pour renforcer nos autres sens. Ensuite, nous recevons un petit miroir que l'on place soit sous les yeux, soit au-dessus. Dans cet exercice aussi, il s'agit de se concentrer entièrement sur la forêt et ses sens. Pour finir, nous créons ensemble une image de la forêt avec des branches, des pierres et des feuilles."Alors, comment vous sentez-vous après le bain de forêt ?", demande Roland à la ronde à la fin. En fait, après plus d'une heure dans la forêt, je suis plus détendue qu'avant et je me sens très paisible. "La forêt a cette influence sur nous. Après seulement 10 à 15 minutes dans la forêt, le corps libère des hormones de relaxation", nous expliquent les deux ambassadeurs de la forêt. Sur le chemin du retour, Fabian me demande si je referais des bains de forêt. Bien sûr, parce que c'est vrai que la forêt te fait descendre. Mais la prochaine fois, je ne mangerai pas d'écorce.
