Renforcer son système immunitaire de manière naturelle est très simple. Même de petits changements ont des effets positifs. Nous te montrons les moyens les plus simples et les meilleurs pour soutenir naturellement tes défenses.
Les défenses naturelles de l'organisme sont capables de faire face à la plupart des bactéries - elles ont juste besoin d'un petit coup de pouce naturel pour être en pleine forme. Nous avons créé une version Geek et une version Cool Kids de recommandations pour toi. Enjoy !
1. Renforcer le système immunitaire : Dormir suffisamment
Version geek : dormir suffisamment est essentiel pour ton système immunitaire. La quantité de sommeil dont une personne a besoin varie énormément d'une personne à l'autre - alors que l'une se contente facilement de quatre heures, l'autre n'est complètement reposée qu'après neuf heures de sommeil.
Version Cool Kids : Oui, bien sûr, tu sais déjà ce qu'est le sommeil. Mais est-ce que tu agis en conséquence ? Justement. Pour te donner une idée du manque de sommeil, nous te proposons le GIF suivant comme référence :
2. Renforcer le système immunitaire : On est ce que l'on mange
Version geek : Tout le monde sait maintenant qu'une alimentation saine est essentielle pour la santé. Les aliments frais, une alimentation variée avec beaucoup de fruits et de légumes fournissent au corps des vitamines et des oligo-éléments sur lesquels les défenses naturelles du corps peuvent s'appuyer.
Cool Kids : rentre à la maison plus souvent et mange la bonne nourriture de maman. Ainsi, le renforcement naturel du système immunitaire se fait en un clin d'œil et ta maman est également satisfaite.
3. Renforcer le système immunitaire : Gérer le stress
Version geek : il y a toujours des défis dans la vie professionnelle et privée - la façon dont nous les gérons dépend de nous. S'il s'agit d'un stress élevé, éventuellement à long terme, il peut être utile de se faire aider pour gérer le stress. Avec des techniques de respiration, le training autogène ou le yoga, tu peux apprendre à donner une pause à ton système immunitaire.
Version Cool Kids : une autre possibilité serait de dire non plus souvent, au travail comme dans la vie privée.
4. Renforcer le système immunitaire : Faire de l'exercice en plein air
Version geek : les voitures, les ascenseurs et les escaliers roulants nous épargnent de nombreux mouvements et raccourcissent les trajets. Mais le corps humain n'est pas fait pour cela à long terme. Pour faire suffisamment d'exercice, il faut laisser la voiture de temps en temps, prendre les escaliers et sortir régulièrement le week-end.
Version Cool Kids : la randonnée est de toute façon très tendance. Bouger, c'est vivre. Just do it.
5. Renforcer le système immunitaire : Ne pas exagérer avec le plaisir
Version nerd : l'alcool et la nicotine sont ce qu'on appelle des poisons du plaisir. Les effets de la consommation de nicotine sur la santé sont indiscutables, mais l'excès d'alcool est également vite atteint. Le verre de vin rouge occasionnel est tout à fait acceptable, mais en général, les médecins déconseillent une consommation excessive.
Version Cool Kids : une vraie bonne nuit de fête libère beaucoup d'hormones du bonheur. Fais-toi plaisir de temps en temps (ça peut aussi être sans poisons de plaisir, come as you are) !
6. Renforcer le système immunitaire : Rire plus souvent - de préférence en société
Version geek : on ne peut pas surestimer la valeur pour la santé d'une humeur positive. Le rire libère et profite à l'ensemble de l'organisme. Bien sûr, on peut se mettre soi-même de bonne humeur, mais en bonne compagnie, entouré d'amis et de la famille, il est souvent plus facile de rire !
Version Cool Kids : Je te l'avais dit. Voir point 5.
7. Renforcer le système immunitaire : Utiliser le pouvoir de la musique
Version geek : la musique est un véritable tonique, car elle est immédiate et peut améliorer l'humeur, réduire le stress et encourager la danse. Tout cela est bénéfique pour le système immunitaire et, en plus, peut être planifié.
Cool Kids Version : Self love est de créer toi-même ta propre playlist anti-stress.
8. Renforcer le système immunitaire : Les huiles essentielles sont des aides naturelles
Version Streber : même les tisanes ordinaires libèrent les vapeurs bienfaisantes de la camomille ou de l'anis en cas de rhume. Il existe différents produits à appliquer et à frotter, à inhaler ou à prendre, qui dégagent le nez et soulagent la gorge sans avoir recours à des médicaments plus puissants.
Version Cool Kids : Je suis totalement d'accord. All power to the plants !
9. Renforcer le système immunitaire : Sauna et bain de vapeur
Version Streber : les Scandinaves savent depuis des siècles à quel point les bains de sudation sont bénéfiques pour le système immunitaire. Le séjour dans le sauna finlandais peut être renforcé par des infusions d'huile d'aiguilles d'épicéa et d'autres additifs. Et si tu ne te sens pas capable de supporter les températures élevées du sauna, tu peux obtenir des effets similaires dans le bain de vapeur.
Version Cool Kids : transpire tout le stress et les mauvaises choses, ensuite une soupe et 10 heures de sommeil. C'est comme ça que ça marche !
